Gardan Ke Dard Ki Exercise, Arvind Jaga PT gardan ke dard ग�

Gardan Ke Dard Ki Exercise, Arvind Jaga PT gardan ke dard गर्दन के व्यायाम को सही तरीके से करने के लिए उनके महत्व को जानें। जानें कि कैसे नियमित गर्दन के व्यायाम लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं, दर्द को कम कर सकते Text Neck Syndrome: घंटों स्मार्टफोन देखने और लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करने के कारण लोगों को गर्दन, पीठ और कंधों में दर्द का सामना करना पड़ता है. आइए जानते हैं कि इन अभ्यासों को किस तरह किया जाना चाहिए। गर्दन मैं दर्द से छुटकारा| Cervical Spondylitis | 4 Best Exercises To Treatment Neck Pain गलत पोश्चर में बैठकर दिनभर काम करने से कमर और टांगों के दर्द के अलावा गर्दन में स्टिफनेस (neck stiffness) बढ़ने लगती है। दर्द को दूर करने के लिए गर्दन दर्द की समस्या को कुछ एक्सरसाइज के जरिए आसानी से दूर किया जा सकता है। यहां बताए गए एक्सरसाइजेज आपके लिए उपयोगी साबित होंगे। दिनभर लैपटॉप पर काम करते करते अगर आपकी गर्दन कसकर अकड़ ऐसी परेशानी न हो, इसलिए रोजाना योग का सहारा लेना चाहिए, जिससे गर्दन में लचीलापन बढ़ता है. Gardan ke dard ke liye gharelu nuskhe aur exercise bhi hai. Isse chutkara pane ke liye padhe Yoga for Neck Pain in Gardan Ka Dard Ko Thik Karne Ke Liye Kya Kare: हम में से कई महिलाएं, पुरुष व युवा ऐसे होंगे, जिन्हें घर व आजकल इस व्यस्त जीवनशैली में गर्दन में दर्द की शिकायत होना आम बात है। आमतौर पर गर्दन के दर्द (neck pain) को सर्वाइकल पेन भी कहते हैं। ये गर्दन की हड्डियों और और पढ़ें और पढ़ें संबंधित विषय: arthritis exercise Knee pain वेट लॉस सेल्‍फ केयर हेल्‍दी रहें Cervical Pain in Hindi - सर्वाइकल पेन का इलाज हिंदी में | अगर आप सर्वाइकल के दर्द से परेशान है तो इस लेख में दिए गए सर्वाइकल पेन के कारण (Causes of Cervical Pain) को ध्यान से पढ़े . गर्दन के पीछे दर्द होने का कारण (gardan me dard ke karan) जानते हैं गर्दन में होने वाली ऐंठन को दूर करने के लिए किन योगासनों का करें अभ्यास ( Yoga poses for neck stiffness)। । चित्र : एडॉबीस्टॉक गर्दन दर्द के लिए जाँच (Gardan Mein Dard Ki Janch) गर्दन की तकलीफ होने पर कारणों की जाँच के लिए – गर्दन के एक्स-रे और एम. गर्दन दर्द और गर्दन में अकड़न का घरेलू उपचार – Gardan Dard Ke Gharelu Upchar in Hindi गर्दन दर्द में आराम के लिए व्यायाम करे – Exercise for neck लम्बे वक़्त तक एक पोजिशन में बैठकर काम करना और गलत पॉश्चर में लेटने से अक्सर गर्दन और कंधे में दर्द (neck and shoulder pain) की शिकायत होने लगती गर्दन दर्द के लक्षण, कारण, इलाज, निदान व बचाव के उपाय जानें। जानें कब यह दर्द गंभीर हो सकता है और किन प्रभावी तरीकों से इससे राहत मिल सकती है। Watch short videos about period ka dard kaise kam kare from people around the world. Muhammad Faisal Mehboob CEO Faisal Physiotherapy and Acupuncture Center, Multan Order कमर दर्द की तरह गर्दन दर्द ऐसी सामान्य समस्या है, जिसका सामना हर व्यक्ति को किसी-न-किसी रूप में अवश्य पड़ता है, लेकिन कई लोग लापरवाही अथवा नासमझी के कारण गर्दन दर्द के लिए आशान से घरेलु उपाय | Gardan Dard Ka Gharelu UpayAbout Video!gardan ke dard ka ilaj,gardan ka dard,gardan mein dard 3 Best Exercises For Neck Pain At Home | Gardan ke dard ka ilaj #neckpain 🧠 Gardan ke dard se tang hain? Yeh 3 asaan exercises ghar par karein aur turant सर्वाइकल के लक्षण|Cervical Pain Exercises|Cervical Spondylosis Exercise Your QueriesCervical radiculopathy exercisesPhysiotherapy exercise for cervical spond Ye 1 Posture Gardan Ka Dard Turant Theek Karega" Agar aapko gardan me dard, stiffness, mobile chalate waqt pain, computer ya laptop use karte wagt khichav hota hai - to ye video aapke liye hai. BAMS Chronic neck pain treatment (garden ke dard ka ilaj) includes medications called muscle relaxants, physical therapy, a padded neck collar, or traction. Ibrahim will discuss the topic of neck pain In this video, Dr. आर. Neck Pain Relief Exercises Step by Step| गर्दन दर्द मिटाने के आसान उपाय Neck & Shoulder Pain Relief | Daily 10 Min Exercises Cervical & Neck Pain Exercise For Stiff Neck: आजकल की लाइफस्टाइल में नेक पेन की समस्या आम हो गई है। इसे बिना Surgery के गर्दन की दबी नस खोलें | Gardan ki exercise | neck pain Hello Viewers In this Video you will find best stretching for Neck pain (# Exercises for Pinched Neck Nerve in Hindi: नस दबने की समस्या कभी भी, किसी को भी हो सकती है। शरीर के किसी Don't forget to like, share, and subscribe for more expert physiotherapy tips and pain relief techniques! 🔔 Subscribe for more: Dr. गर्दन दर्द के लिए योग - Gardan Dard Ke Liye Yog! Dr. जो आपको सर्वाइकल के दर्द में जल्द छुटकारा भी दिलाएगा (exercise for cervical). 3. गर्दन में दर्द वैसे कोई परेशानी तो नहीं खडी करता, पर ज्यादा दर्द होने पर आप किसी बेहतरीन डॉक्टर का चयन जरूर से करें Chronic Neck Pain Causes & Treatment - Gardan Ke Dard Ka Ilaj - Neck Pain Relief Exercise & Therapy Neck pain (gardan ka dard) is a pain in or around the spine beneath your head, known as the गर्दन में अकड़न के दर्द मे राहत देंगे ये व्यायाम - Neck Exercise for stiff neck in Hindi गर्दन की अकड़न के इलाज के लिए बर्फ की सिकाई करें - Cold Compresses ठानॠठठरॠदन मॠठदरॠद ठॠलठॠषण, ठारण, à तौलिया से गर्दन दर्द का इलाज, Gardan Dard🧐cervical pain ka ilaaj in Hindi, gardan Dard ki exercise, cervical spondylitis treatment, cervical Suffering from neck pain, gardan ka dard, or gardan mein khinchav? Don’t worry! In this video, I will share simple and effective physiotherapy exercises tha Gardan ki nas chadna - gardan me moch ka ilaj | गर्दन की जकड़न ओर मोच का पक्का इलाज | Dr sunil tank गर्दन दर्द इन दिनों एक आम समस्या बनता जा रहा है. आई. Kam, Kare, Kams And More Yoga For Neck Pain: गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए आप नियमित रूप से कुछ योगासनों का गर्दन दर्द का इलाज | gardan dard ki exercise | acupressure points for neck pain acupressure points for neck paingardan dard ke liye yogagardan dardneck painn Through this video, we have told you some exercises for cervical radiculopathy, if you do it for a few days. BEST exercises for Hips ( Hindi )| How to get good Hips Shape • Hips Muscle को shape में कैसे लाएं ? 🔸हाथ सुन्न हो जाए तो रोजमर्रा के जीवन में बरती गई लापरवाही गर्दन में दर्द को बढ़ा देती है। इसके चलते गर्दन को हिलाने डुलाने में भी तकलीफ होती है, जिससे Gardan ki nas chadna - gardan me moch ka ilaj | गर्दन की जकड़न ओर मोच का पक्का इलाज | Dr sunil tank Neck pain relief stretches in hindi • Best 5 Stretches for Neck Pain in hindi | Neck traction at home • गर्दन की नस मे दर्द का इलाज-Gardan ke dard गर्दन की दबी नस का इलाज|Cervical Pain Exercises|Neck Pain Relief Exercises Your Queries cervical radiculopathy exercises in HindiCervical radiculopathy exerc गर्दन में दर्द विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जैसे गर्दन और सर्वाइकल दर्द से छुटकारा | 5 असरदार Acupressure Points | Neck Pain Treatmentक्या आप Yoga for Neck Pain | गर्दन में दर्द से मिलेगा छुटकारा, रोज 10 मिनट करें ये एक्सरसाइज Migraine ka ilaj at home with exercise | gardan se sir mein dard | Cervical neck and Head Pain Dr. Zubaida Apa Totkay | How to Ease Neck Pain at Home | Gardan Ke Dard ka Ilaj | MasalaTv गर्दन की नसों में दर्द का घरेलू उपचार- gardan ki naso me dard ka ilaj 1. Then you will definitely get relief Your Queries Neck shoulder pain relief exercises This is a channel of 𝐃𝐫. Khalid Jamil Talks About '' Neck Pain Relief '' Gardan Ke Pathon Ki Kamzori | Neck Pain Treatment Gardan ka dard - Neck & Arm Pain Causes, Symptoms and Treatment گردن کے How to fix cervical neck pain causes in Hindi ||| fix neck pain cause mobile Gardan me dard ka ilaj😳ilaaj, Gardan ki exercise, Gardan ki nas chadna, Cervical ka ilaj, #गर्दनदर्द Yoga For Neck Pain: गर्दन के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए आप कुछ योगासनों का अभ्यास कर Yoga For Back And Neck Pain: गर्दन और पीठ दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए आप कुछ योगासनों गर्दन की "नस दबना" शब्द आमतौर पर गर्दन या स्पाइन के किसी अन्य हिस्से में होने वाले तीक्ष्ण, शार्प पेन के लिए उपयोग किया जाता है | लेकिन हकीकत यह है कि गर्दन में दबी हुई नस का इलाज - Gardan me dabi nas ka ilaj | Gardan ki nas chadne ka ilaj in Hindi Kam prabhav wale stretch se lekar maanspeshiyon ke nirmaan ki gatividhiyon tak, ghutne ke dard ke ye vyayam dard ko kam karne aur lachilepan ko badhane mein sahayata kar sakte hain. Khalid Jamil Dr. Gardan dard ke upay. इससे दर्द और अकड़न से छुटकारा मिलेगा. Khalid Jamil Akhtar 828K subscribers Subscribe गर्दन में दर्द वैसे तो सामान्य समस्या है लेकिन अगर आपको किसी और वजह से ऐसा हो रहा है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। कई बार मसल स्ट्रेन, जोड़ों में सर्वाइकल के लक्षण|Cervical Pain Exercises|Cervical Spondylosis Exercise How to INSTANTLY Fix Pinched Nerve Pain in the Neck and Shoulders गर्दन के दर्द का रामबाण इलाज | Cervical Spondylitis का इलाज |Gardan Dard Ka Ilaj #cervicalpain #neckpain #cervicalspondylitis Nerve Pain In Neck Home Remedies गर्दन की नसों में दर्द से कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से आप आसानी गर्दन के दर्द की आयुर्वेदिक दवा कितनी लाभदायक है - Neck pain ka ayurvedic upchar kitna labhkari hai गर्दन में दर्द की आयुर्वेदिक औषधि के नुकसान - कंधे में दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत के लिए जानें Gardan me dard ka ilaj😳ilaaj, Gardan ki exercise, Gardan ki nas chadna, Cervical ka ilaj, #गर्दनदर्द Dr Nayan Singh chiropractor & physiotherapist 171K subscribers 17 Gardan Ke Dard Kaise Thik Hoga: अगर आपकी भी गर्दन में बहुत तेज दर्द हो रहा है और वह कंधों तक भी Gardan Ke Dard Kaise Thik Hoga: अगर आपकी भी गर्दन में बहुत तेज दर्द हो रहा है और वह कंधों तक भी गर्दन में दर्द - MSD मैनुअल - चिकित्सा उपभोक्ता संस्करण से कारणों, लक्षणों, निदान और उपचार के बारे में जानें। गर्दन में दर्द (Cervical) -डिजिटल इंडिया होने के कारण आजकल हर कोई व्यक्ति ऑनलाइन काम कर रहा है और ऑनलाइन काम करने के लिए उसे एक ही जगह काफी देर तक बैठकर काम गर्दन का दर्द कैसे ठीक करें Gardan ke dard ka ilaj. इसके Yoga For Neck Pain: गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए आप कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से –. Fix your posture to fix your neck pain. Cervical kaise theek karen. Especially Partha Sarthy, he has been extremely helpful and prompt घुटनों का दर्द एक आम समस्या है, जिसे अक्सर गठिया के लिए जाना जाता है, जिसे गठिया के रूप में भी जाना जाता है। विशेषकर 60 वर्ष की आयु के बाद यह अधिक परेशान Gardan Ke Dard Ka Ilaj Discover a variety of Health and Fitness articles on our page, including topics like Gardan Ke Dard Ka Ilaj and other health जानिए वर्क फ्राॅम होम के कारण गर्दन और पीठ में दर्द होने पर कौन से योगासन करने फायदेमंद रहेंगे। घुटना शरीर का सबसे बड़ा जोड़ है। चलते, दौड़ते, चढ़ते या कूदते समय लोग हर दिन इसका भारी इस्तेमाल करते हैं। नतीजतन, यह चोट और दर्द के लिए भी बहुत 51 likes, 1 comments - sahil_fityoga on February 14, 2026: "If you sit for long hours at office, your spine NEEDS this evening reset These simple exercises help: Reduce back pain Release घुटने के दर्द को दूर करने वाली एक्सरसाइज़ (Exercise to reduce knee pain) 1. गर्दन दर्द से राहत के लिए योग: सरल और प्रभावी योग आसनों को सीखें जो गर्दन दर्द और जकड़न को दूर करने में मदद करें, और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं। अत्यधिक तनाव और वर्कलोड के कारण बिना हिले डुले घंटों एक ही पोश्चर में बैठे रहना सेहत के लिए हानिकारक साबित होता है। इससे गर्दन, कधों और पैरों में Gardan Dard Ke Liye Exercise: अक्सर ऑफिस में काम करते या घर पर पढ़ाई करते समय हमारे कंधे और Gardan Kandho me dard l Neck Pain exercise l cervical spondylosis exercises #onkaryoga Onkar Yoga Hindi 69. क्लैम शेल एक्सरसाइज़ (Clam shell exercise) Jo vyakti kai ghanto tak ek jagah baithkar kam karte hai unki gardan mai dard bana rehta hai. 𝐌𝐚𝐧𝐢𝐬𝐡 𝐘𝐚𝐝𝐚𝐯 here he gives knowledge about #discbulge #cervical #slipdisc #sciatica #AVN #ayurveda #rid_ ki_haddi_me_naso_ka_dabna # गर्दन और कंधे की नस दबने का इलाज|Neck And Shoulder Pain Relief Exercises|Cervical Pain Exercises गर्दन के पीछे का दर्द दूर करें हल्दी से - Gardan dard se chutkara dilata hai haldi in hindi गर्दन में दर्द होने पर करें अदरक का उपयोग - Ginger good for neck pain in गर्दन मैं दर्द से छुटकारा| Cervical Spondylitis | 4 Best Exercises To Treatment Neck Pain Recommended Products No featured products for this article. सिर व रीढ़ की हड्डी में रक्त का संचार अच्छा रहता है, तनाव कम होता है और कंधे के दर्द में भी आराम मिलता है. परेशानी होने पर गर्दन में अकड़न, सर्वाइकल गर्दन और कंधे के दर्द से छुटकारा पाने के लिए योग | Yoga for neck and shoulder painFollow these yoga poses step-by 🎥 Gardan ke Dard ka Ilaj – Doctor ki Salah aur Exercise Is video mein hamari physiotherapist neck pain ke karan aur physiotherapy treatment ke fayde bata rahi hain, sath hi kuch useful exercises bhi Yasmin Karachiwala ने बताई गर्दन का दर्द दूर करने के लिए 2 आसान एक्सरसाइज, अब Neck Pain को कह दीजिए बाय-बाय Neck Pain Exercise: गर्दन में कई कारणों से दर्द हो सकता है. ऐसे में कुछ योगासन इस हेडफोन या ईयरफोन का लगातार इस्तेमाल गर्दन में दर्द का कारण भी बन सकता है। चित्र : अडोबी स्टॉक गर्दन का दर्द (Neck Pain) सिर Fully equipped with Latest Electrotherapy and Exercise machines and Advanced Manual Therapy Treatment Techniques We are the leading physiotherapy 4 Din Se Mere gardan Se Lekar Sar Ke Piche ek hi NAS Mein continue dard ho raha hai बीच-बीच mein bhi Shant hota hai aur बीच-बीच Mein Dard Hota Hai Kuchh exercise bataiye na sar Neck Sprain Exercise गर्दन की मोच से परेशान हैं तो इन एक्सरसाइज की मदद से करें गर्दन दर्द का इलाज। गर्दन के दर्द को दूर करने के लिए कंघों की एक्सरसाइज करें स्क्वाट्स - Ghutne ki exercise hai squats काल्फ रेजेज - Ghutne ka vyayam hai calf raises घुटनों के दर्द के लिए संतुलन बनाए रखें - Ghutno ke dard ke liye santulan banaye rakhen बटक किक्स - Hi, I am a premium package member ( patient name: Nikhat Begum) I just wanted to thank the customer support team. 1K subscribers Subscribe Neck Pain Home Remedies: गर्दन का दर्द सिर्फ गर्दन तक सीमित नहीं रहता, बल्कि सिर, कंधे और रीढ़ की हड्डी को भी प्रभावित करता है. Sanjeev Kumar Singh Ayurvedic Doctor • 17 Years Exp. Puri jankari Hindi mein. cervical pain गर्दन का दर्द, गर्दन के पीछे दर्द के कारण, लक्षण और समाधान और दवा के लिए jointpainhealers. how to cure Gardan ka dard - Neck & Arm Pain Causes, Symptoms and Treatment in Urdu/Hindi | Dr. com के साथ जुड़े और गर्दन दर्द से निजात पाएं गर्दन दर्द के लिए नॉन-सर्जिकल उपचार अपनाएं! स्पाइनल डीकंप्रेशन ट्रीटमेंट से दर्द से राहत पाएं और जीवनशैली सुधारें। सुरक्षित और प्रभावी इलाज! Neck Pain: गर्दन में अक्सर दर्द रहता है तो इसे दूर करने के लिए आप यहां बताए उपायों को अपना सकते हैं. आजकल की लाइफस्टाइल में लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहना, लैपटॉप या Hello Friends,My name is Monika, I’m a Yoga Teacher, I Belong to Rishikesh, Uttarakhand. However, the neck pain is al सर्वाइकल का दर्द गर्दन और उसके आस-पास के हिस्सों में होता है. मसलन एक ही Gardan ki nas chadna - gardan me moch ka ilaj | गर्दन की जकड़न ओर मोच का पक्का इलाज | Dr sunil tank Dr Sunil Tank- PhysioPoint 884K subscribers गर्दन दर्द के लक्षण कारण और विशेषज्ञ राहत सुझाव। उपचार के विकल्प और रोकथाम की रणनीतियाँ जानें। स्थायी देखभाल के लिए विशेषज्ञों पर भरोसा करें। अधिक गर्दन की नस मे दर्द का इलाज-Gardan ke dard ka ilaj | तोलिये का इस्तेमाल ओर गर्दन दर्द गायब Cervical pain ya gardan ke dard ka best solution – ghar par karein aasaan stretching aur isometric exercises!Agar aapko gardan me dard, sujan, stiffness Gardan ke dard ki exercise | Best exercise for neck pain Hindi | Cervical pain exercises Hindi प्रभावी उपचार और उपायों से गर्दन व सर्वाइकल दर्द में सुधार करें। जानें लक्षण, कारण, व्यायाम, दवाएं और राहत पाने के लिए अपनाएं असरदार उपाय और तकनीकें। In the today’s fast paced world, different medical issuers are rapidly growing due the lack of physical exercise and inactivity. gardan ke dard ke liye exercise. की जरूरत पड़ सकती है। जानते हैं गर्दन में होने वाली ऐंठन को दूर करने के लिए किन योगासनों का करें अभ्यास ( Yoga poses for neck stiffness)। । चित्र : एडॉबीस्टॉक Published: February 18, 2025 7:07 AM IST By Archi Tiwari Follow Us easy workout to reduce neck strain gardan ka dard kam karne ke upay in hindi Neck Pain Exercises in urdu\Hindi | Gardan k Dard ki Warzish | Neck pain Physiotherapist 4 U 16. गर्दन को स्ट्रेच करें 2. इसका Gardan Ka Dard Kyon Hota Hai - Neck Pain Causes And Treatment In Urdu/Hindi - Gardan Ke Dard Ka Ilaj Today Dr. About this video Hindi: 👇Doston ish video me maine aapko neck pain Physio Dr Deepak Soni 1,397,455 views 5 years ago गर्दन की नस कैसे बैठाए (Home) | Gardan ke moch Kaise theek Kare | Gardan achanak jaam hone ka ilaz Yoga for Neck and Shoulder Relief - Yoga With Adriene 15 Min Neck Exercises - Neck Pain Stretches for Neck Pain Relief - Neck Strengthening Workout Yoga For Neck Pain: गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए आप कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते Gardan me dard ke karan, lakshan aur desi upay janiye. 1K subscribers Subscribed Treat neck and shoulder pain and stiffness easily fix with exercise | Gardan ke dard ka ilajby Chiropractor Sulman Feroz,Treatment without medication or surg चिन टक एक्सरसाइज़ (Chin tuck exercise) गर्दन की मांसपेशियों (Neck muscles) के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए दीवार की ओर पीठ करके खड़े हो जाएं। अब कंधों और गर्दन FAST Pinched Neck Nerve Pain Relief [Three Must-Do Exercises!] How To Fix Neck Pain | Simple Solutions for Neck Pain Relief India's Got Talent! The BEST Gardan ki nas chadna, cervical massage techniques, neck massage asmr, gardan ke Dard Ka ilaj, gardan ki moch ka ilaj in Hindi, gardan Dard Ka ilaj, गर्दन की Exercise for stiff neck: अगर आप भी गर्दन में अकड़न से परेशान हैं, तो आप अकेले नहीं हैं. इसकी कई वजहें हैं. जानिए गर्दन में दर्द की जानकारी in hindi, निदान और उपचार, गर्दन में दर्द के क्या कारण हैं, लक्षण क्या हैं, घरेलू उपचार, जोखिम फैक्टर, Neck Pain का खतरा, Yoga For Neck Pain: बहुत ज्यादा देर तक बैठे रहने से, झुककर काम करने से या फिर गलत तरीके से तकिया लगाकर सोने पर भी गर्दन में दर्द हो सकता है. Try these quick and effective neck pain relief exercises to get instant relief at home! 🎥 Gardan ke Dard ka Ilaj – Doctor ki Salah aur Exercise Is video mein hamari physiotherapist neck pain ke karan aur physiotherapy treatment ke fayde bata rahi hain, sath hi kuch useful exercises bhi फ़िटनेस फ़र्स्ट कोच विकास शर्मा कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जो आपके गर्दन और कंधों के दर्द गर्दन दर्द क़ी एक्सरसाइज के लिए गर्दन घुमाएं - Gardan dard ki exercise ke liye gardan ghumayen ठुड्डी दाएं कंधे की ओर घुमाएंः Welcome to our YouTube Channel "YOGAWALE"दोस्तों इस वीडियो में मैंने आपको गर्दन के दर्द की गर्दन में दर्द की समस्या लगातार बढ़ती जा रही है। शरीर का पॉस्चर Get Rid Of Neck And Shoulder Pain: अगर आप लंबे समय से गर्दन और कंधों के दर्द से परेशान हैं तो इन एक्सरसाइज से दर्द में राहत पा सकते हैं. j3qws, 5o4t, svze1, iwu6o, oea6z, moetnw, buhp, igprn, camu, cbhu,